Hoy, volvimos a consultarle, pero ésta vez sobre si existía algún tipo de ejercicio mental, físico, o actividad doméstica que ayude a sobrellevar el encierro. Y nos comentó "Principalmente ante esta situación las herramientas psicológicas más importantes que tenemos todos son: elegir como queremos vivir este momento; ponernos el objetivo de mantenernos equilibrados psicológicamente. Si bien no podemos cambiar lo que está pasando con la pandemia, sí podemos cambiar lo que está pasando en nuestro interior y si no podemos solos con nuestras emociones, podemos pedir ayuda"En la misma línea agrega "teniendo todas nuestras emociones a flor de piel, lo que podemos hacer es encontrar formas para procesarlas y luego de reconocerlas poner toda esa energía en movimiento en alguna actividad física, mental, domestica, lúdica, etc. Les digo un ejemplo por si puede ayudar: Si me siento frustrado o estoy enojado: Primer paso: Reconocer la Emoción Segundo paso: Ser Gentil conmigo ante lo que siento (en vez de fastidiarme puedo preguntarme: ¿cómo no me voy a sentir así frente a una situación tan desafiante?). Tercer paso: Elijo ¿qué quiero hacer con toda la energía que tiene esa emoción? Puedo reconocerla y ponerme a hacer otra cosa, por ejemplo hacer alguna actividad doméstica, intelectual. Cuarto paso: ver cómo me siento, registrar como pude transformar mi emoción y ver el logro"Cuando le consultamos si creía quería agregar algo que ella considerara de vital importancia para este momento, expreso. "Me gustaría decir varios temas: Primero que trabajadores de la Salud merecen una atención especial ya que pueden verse afectados negativamente por actitudes estigmatizantes de los demás. Es posible que estén estresados, preocupados, angustiados por lo que están viviendo día a día. Es responsabilidad nuestra acompañarlos de la mejor manera que podamos como sociedad. Segundo es importante cumplir el aislamiento y tiene que haber un alto nivel de acatamiento, esa es la vacuna. Igualmente tengamos en cuenta que para algunos sectores de la sociedad es difícil llevarlo a cabo, por ejemplo hogares carenciados o violentos, trabajadores informales que tienen que salir a rebuscárselas como sea, por eso el gobierno está tratando atender esa población y brindarles respuesta. Quizás podríamos pensar como sociedad que redes podríamos crear desde nuestras casas para poder ayudar a que ese aislamiento se logre. Por ejemplo: haciendo cambios en la distribución de alimentos, haciendo relevamientos de las necesidades médicas y de la sociedad". Y asimismo, agrega, "esta situación nos está enseñando a volver a mirar a los otros, dejar el individualismo y poder mirar a los demás, ya que ahora no es importante si yo tengo ganas de salir, sino que si salgo tengo que tener en cuenta a cuantos voy a afectar. Estamos siendo desafiados a pensar en los demás antes que en nuestros propios intereses"Con respecto a que no podemos cambiar la situación, sostuvo "lo que si podemos hacer es elegir como queremos actuar. Ante ello podemos pensar tres pasos a transitar para llegar a un crecimiento: Paso 1) Miedo y Frustración - Irritabilidad - Pánico. Paso 2) Aceptación - Tranquilidad - Aprendizaje. Paso 3) Propósito - Acción - Crecimiento""Es un momento donde podemos practicar la Paciencia, tomando la responsabilidad de nuestras acciones ya que con ellas podemos hacer la diferencia", culmina.

Ads

Ads

Ads