Cuarentena obligatoria: cómo evitar la depresión durante el aislamiento

Según la psicóloga Adriana Sznycer, estas son algunas acciones que podemos realizar para intentar sentirnos mejor:Entender que la mejor manera de prevención es quedarnos en casaSer responsables y no centrarnos en la imposibilidad de salir. Cuanta más gente y más pronto se quede adentro, antes podremos disfrutar del exterior.Consultar fuentes confiables y evitar la sobreinformaciónInformarse desde fuentes oficiales y medios reconocidos para evitar las fake news, no creer todo lo que se recibe sin chequearlo antes. Consultar las noticias en horarios determinados, no de modo indiscriminado.Estar en contacto con amigos, familia y conocidos.No aislarnos y mantener las redes sociales: la tecnología puede ser nuestra aliada para comunicarnos a diario por los diferentes medios. Mantener los vínculos es fundamental.Aprovechar el tiempo¡Podemos hacer las tareas que siempre nos quedan pendientes por "falta de tiempo".Evitar el sedentarismoHacer ejercicios físicos, bailes o diferentes movimientos. Hay muchas aplicaciones o videos que pueden ayudarnos con esto. Podemos estipular horarios del día para ésta actividad y cumplirla.Mantener hábitos y costumbresEs muy importante, para adaptarse a la nueva situación. Establecer rutinas y horarios para levantarse, acostarse, comer, estudiar, trabajar, etc.Realizar una consulta profesionalEn caso de sentir depresión, angustia o tristeza persistente, nerviosismo o ansiedad abrumadoras, es necesario realizar una consulta para encontrar modos de manejar el estrés que puede provocar una situación de encierro prolongado.Eva Rotemberg agrega: "En el caso de los niños pequeños podemos agarrar cartulinas y dibujar entre todos. Favorecer el dibujo, la pintura, armar cosas con hilos, cajas, y rollitos de papel higiénico. Escribir cuentos juntos y dibujarlos, inventar juegos o jugar a los disfraces. Y en el caso de los adultos podemos aprovechar las propuestas de Internet, donde hay profesores que dan clases de escritura, de teatro, de yoga, etc.