Pierde kilos y gana memoria

No es la primera vez que relacionan obesidad con peor memoria. Algunos investigadores han visto que los cerebros de personas con exceso de peso u obesas parecen entre 8 y 16 años más viejos que los de personas con peso normal. Por suerte, el estudio sueco nos dice que si eliminamos los kilos de más, podemos rejuvenecer el cerebro y recuperar la memoria perdida.Para recuperar memoria y otras capacidades cerebrales alteradas por el exceso de peso y la mala alimentación, te conviene:1. Evitar los alimentos procesados ricos en harinas blancas, azúcares y grasas trans y saturadas y basar tu dieta en alimentos frescos: frutas, verduras, legumbres, pescados, frutos secos, huevos, carnes y lácteos magros... con muchos más nutrientes y menos calorías.2. Asegurarte grasas saludables, totalmente esenciales para el buen funcionamiento del cerebro, en especial las omega-3 de los pescados y mariscos y, también, de los frutos secos.3. Cocinar solo con aceite de oliva virgen extra y, si tomas alcohol, beber un vaso de vino tinto al día.4. Caminar, bailar, pedalear... a diario, mejor una hora al día. El ejercicio físico mejora la circulación al cerebro y estimula la creación de nuevas neuronas.5. Dormir lo suficiente. Para conseguirlo, evita consumir cafeína a partir de las 4 de la tarde, duerme en una habitación totalmente oscura y en silencio y sigue siempre los mismos horarios y rutinas al acostarte. ¡No olvides que la falta de sueño aumenta el riesgo de obesidad y es fatal para la memoria!

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