1°) Alarma: el cuerpo reconoce el estímulo y se prepara liberando hormonas que aumentan los latidos, la glucemia, la frecuencia respiratoria, la transpiración, etc. Todas reacciones que nos preparan para enfrentar el peligro. 2°) Resistencia: El cuerpo intenta reparar el daño producido por la reacción de alarma. Si el stress continúa, el cuerpo permanece alerta y no puede reparar los daños. Continúa la resistencia. 3°) Agotamiento: que va desde el simple agotamiento de las reservas hasta situaciones extremas como la muerte.Hoy vivimos en una sociedad con muchas amenazas constantes y donde se priorizan logros económicos ante los logros espirituales.A su vez, algunas personas tienden a ser más sensibles y a producir una descarga neurohormonal exagerada y sostenida en el tiempo que produce una menor calidad y cantidad de vida.Existen recomendaciones sencillas y precisas, para evitar estas respuestas exageradas:1. Desde tomarse tiempo para realizar alguna actividad recreativa y creativa, artística, ya sea para crear, como para observar.2. Buscar el contacto con la naturaleza.3. No quitar horas al sueño.4. Tener amigos y familiares con quien intercambiar sentimientos y pensamientos.5. Relajarse al final del día, si es posibles masajes.6. Mantener una vida físicamente activa. La actividad física no solamente ayuda a alejar el stress, sino que acondiciona al corazón, ayuda a mantener un peso de salud que aleja otros factores de riesgo como la intolerancia a los glúcidos, el cáncer de colon y mama, el infarto, los accidentes cerebrovasculares, la HTA, fortalece el sistema inmunológico, disminuye la depresión, etc. Sabemos que el stress y la actividad física están íntimamente relacionados. Podemos sentir cada uno de nosotros que cuando realizamos actividad física, "nos sentimos mejor", "más descargados de las tensiones cotidianas", y con los "ánimos renovados". Hasta nos sentimos más optimistas.Existen razones que se pueden explicar desde lo fisiológico, cómo ser que se elevan endorfinas, que aumenta los niveles de serotonina, (sustancias segregadas por el organismo.Pero lo concreto es que la gente que realiza una actividad física regular, de intensidad moderada de por lo menos 3 veces por semana y en lo posible todos los días, aeróbica y de bajo impacto, vive más años y mejor calidad de vida. Ej: natación, trote, caminatas, bicicleta, etc.Pero no olvidemos que la inteligencia es socio- psico- motriz. Tres áreas que sólo se separan para ser estudiadas, pero que se encuentran en una unidad de interacción continua. Bajo éste enfoque es que se debe actuar y en forma interdisciplinaria.No nos olvidemos que invertir en la prevención, es hasta más económico que invertir en la enfermedad. Seamos inteligentes como para evaluar los verdaderos costos-beneficios, antes de que sea demasiado tarde.Es un interesante desafío y creo que aún estamos a tiempo, apostemos a la Actividad física...Entrenemos, Acondicionémonos... Actividad Física para la Salud Entrenamientos Personalizados

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