5 alimentos que te ayudarán a descansar y a dormir1 Productos lácteos. La leche o el yogur son productos lácteos que son ricos en una sustancia llamada triptofano. Esta sustancia es un aminoácido que ayuda a relajar el organismo y provoca que la persona pueda dormir perfectamente y sin problemas.2 Miel. Al igual que ocurre con los productos lácteos, la miel es un alimento que contiene triptofano. Si quieres asegurarte de dormir profundamente, puedes tomar antes de irte a dormir un vaso de leche con una cucharada de miel.3 Plátano. Se trata de un alimento perfecto para ayudarte a dormir ya que es rico en magnesio, un mineral ideal para relajar los músculos y el organismo. También produce dos sustancias como la melatonina y la serotonina que ayudan a conciliar el sueño.4 Carbohidratos. Los alimentos que son ricos en carbohidratos ayudan a subir el nivel de triptofano en la sangre. Una cena ligera a base de hidratos te permitirá conciliar mejor el sueño y harás que duermas mucho mejor.5 Té de tila. Esta excelente bebida posee un efecto relajante que hará que puedas dormir perfectamente durante toda la noche. Puedes tomarte una taza de tila una hora antes de irte a dormir para notar todos sus efectos.

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