"Ejercer una carga, ya sea con nuestro peso o con gomas o pesas, para crear resistencia, es indispensable para tonificar estos músculos", dice José A. Fernández, entrenador de BodyOn, quien nos explica dos ejercicios que salvarán tus brazos y ejercitarán tus tríceps.​1. Con mancuernas:De pie, sujeta una mancuerna con una mano detrás de tu cabeza, con el codo formando un ángulo de 90 grados. Eleva la mancuerna hasta que el brazo esté casi extendido y baja de nuevo.2. Apoyada:Coloca dos sillas en paralelo. Apoya las manos en el asiento que está detrás y los pies en el otro. Inspira y realiza una flexión de los brazos dejando que el tronco se deslice hacia abajo y espira al volver a la posición original. Haz cuatro series de 15 repeticiones cada una.​... Y acuérdate de los hombros:​El experto recomienda para esta zona hacer vuelos laterales con pequeñas pesas en las manos o el press militar, que consiste en elevar la carga con los hombros por encima de la cabeza.Pero en este último caso es imprescindible asesoramiento, porque si lo hacemos mal, podemos lesionar la espalda.

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