¿Demasiada "compu"? Aliviá tus dolores

El Yoga es un arte, una disciplina una filosofía de vida. Afecta a todos los niveles de la vida humana, física, mental y espiritual. Se lo considera un método práctico de autoconocimiento y de crecimiento espiritual, pues se encuentra el sentido de la propia vida y facilita que todas las partes del sistema humano sintonicen con su esencia.El Hatha Yoga es la disciplina física del Yoga clásico. Se compone de una serie de posturas (o asanas) y de diferentes técnicas de respiración energética.Etimológicamente, la palabra Hatha Yoga proviene de HA, "Sol" y THA, "Luna". El primero representa las energías del plexo solar que, en gran parte, son emocionales; mientras que la luna representa las energías localizadas en la región del sistema límbico. Así pues, el Hatha Yoga busca el equilibrio del cuerpo con la mente y las emociones.No se lo considera un fin en sí mismo, sino un medio para aquietar las mentes, al debilitar los pensamientos perturbadores, los obstáculos de la inseguridad y de la incomodidad que son experimentados en el cuerpo.Hoy en día, es común que las personas sufran fuertes dolores de espalda, contracturas cervicales y dolores en la zona sacro-lumbar. En la mayoría de los casos, son generados por estados de estrés y sedentarismo provocados por largas horas frente a la computadora. Si esto te pasa, algunos ejercicios pueden ayudarte a aliviar los dolores:* Se aconseja comenzar con movimientos de extensión-flexión de la columna vertebral. Debés dejar que tu columna dorsal caiga en dirección hacia el suelo.* En posición de sentado, hacer una flexión plantar dorsal de los tobillos: estirar la parte superior del pie, estirar la planta del pie). Luego, probar con una eversión-inversión de los tobillos, es decir, un giro lateral de los pies hacia fuera y giro lateral de los pies hacia adentro.* En posición de postura de banco, probar con extensión-flexión de la cadera (muslo hacia atrás extendiendo la pierna, muslo hacia el abdomen, llevando rodilla a frente).* En posición de pie o sentados: flexión-extensión de las muñecas (Extendidos los brazos, las palmas de las manos se estiran con la punta de los dedos hacia arriba, luego hacia abajo).* Luego, hacer rotación de la muñeca: rotación hacia arriba y rotación hacia abajo.* Se finaliza con una relajación, conduciendo a la mente a las diferentes partes del cuerpo. Se acompaña con respiraciones profundas, observando desde el sentir interno el movimiento sereno y parejo del abdomen en su expansión al inhalar y en su retracción al exhalar.En la Escuela se enseña el estudio de los Yoga Sutras de Patánjali, acerca del funcionamiento de la mente, y de qué hacer frente a las perturbaciones mentales, a la pérdida de fuerza vital, al apego de la mente a situaciones de vida conflictivas. El objetivo es llegar a la armonía total, y al aquietamiento mental. Conseguir un nivel de Samadhi.

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