Ejercicios para el cuello contracturado

Pensando que era algo sencillo que con un simple masaje se iba a desaparecer, me froté un poco la zona y me alisté para trabajar. A las tres horas me tuve que regresar a casa pidiéndole a alguien que maneje por mí, porque no podía ya mirar hacia ningún lado, el dolor era insoportable y ya no daba más.Esto que te cuento, son los síntomas de la contractura muscular del cuello, un mal que nos ataca por diversas causas, pero que tiene solución a través de técnicas adecuadas de ejercitación de la zona, las cuales te pasaré a contar para que las tengas en cuenta, cuando te ocurra lo mismo que a mí.¿Qué es una contracturamuscular?Es exactamente lo que dice la palabra: una contracción de un músculo de una zona determinada del cuerpo que ha hecho un movimiento que ha implicado un sobreesfuerzo o que ha sobrepasado sus capacidades.Cuando un músculo ejercita un moviemiento para el que no estaba preparado, como respuesta se contrae. Esta contracción forma una especie de "nudo" que bloquea la circulación de la sangre y que produce -como respuesta- un dolor intenso, y a veces, inflamación de la zona.El área comprometida en la contractura del cuello, por lo general es la llamada Fascia del cuello que incluye al músculo trapecio y el músculo esternocleidomastoideo.Sus causas y síntomasLas causas de una contractura muscular al cuello son diversas, a continuación te ennumero las más relevantes:•Un sobreesfuerzo en alguna rutina de ejercicios, ya sea practicando algún deporte o en el gimnasio.•Un movimiento brusco.•Cargar objetos con peso superior al que el cuerpo puede soportar.•Un golpe de aire frío sobre la zona.•Tensión y estrés constantes.•Sedentarismo, falta de ejercicios.Los síntomas que presentarás si sufres de una contractura muscular del cuello es, dolor intenso en el área del cuello, hombros y omóplato, la imposibilidad de moverlo (o de lo contrario sufrirás de un dolor aún peor) y la sensación de rigidez muscular en toda el área.

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