El yoga es definido por la Real Academia Española como el "conjunto de disciplinas físico-mentales originales de la India, destinadas a conseguir la perfección espiritual y la unión con lo absoluto". Si bien esta práctica es cada vez más común en el país y se popularizó hace años tanto entre hombres como entre mujeres, existen diferentes tipos de yoga y no todos son tan conocidos. Básicamente, se diferencian según hagan hincapié en postura, filosofía, respiración o movimiento.Mirá: Un yoga para cada estiloEl más popular es el Hatha, también conocido como "el yoga de las posturas". Es ideal para quienes están empezando y también recomendable para embarazadas. Se practica de forma pausada y suave, por lo cual no hay un rango de edad definido para quienes quieran animarse.Mirá: Yoga, una canción para vivir mejorEl yoga Iyengar es producto del maestro Bellur Krishnamachar Sundararaja Iyengar, quien "desarrolló una práctica en donde los elementos (Props) y las Asanas (posturas de Yoga) se complementan para acercar una correcta postura y posición al alumno". Así lo dijo a Entremujeres Maru Brie, profesora de esta disciplina en Racket Club. "Las prácticas suelen ser largas y de mucha concentración", agregó. Según la instructora, "el objetivo del maestro es ofrecer un instrumento de anclaje mental en las diferentes acciones y movimientos para alcanzar la transformación mental necesaria sin la cual no será posible la práctica de la meditación". Entre los beneficios a destacar, Brie mencionó "la salud y la voluntad, además de los beneficios físicos como mejorar el descanso, las articulaciones y la respiración". La instructora sintetizó, además: "El yoga Iyengar para mí reúne, por un lado, la intensidad (si sos de las disciplinas físicas) y, por otro, el relax para quienes también están necesitando darle un buen tónico a la mente y expandir la conciencia".Mirá: Posturas de yoga para eliminar el dolor de cabezaLa entrevistada también se refirió a otros tipos de yoga, al detallar el "Ashtanga y Método de Rose. Todos combinan el aspecto físico con la respiración y siempre apuntan a mejorar la calidad de vida de cada persona. Cada disciplina con sus prácticas, movimientos y posturas". El primero, se caracteriza por tener movimientos más rápidos y fluidos, casi sin pausas.Mirá: "En el estado de yoga no hay dolor, no hay lucha y no hay sufrimiento"El yoga de la Risa, también creado en la India pero recién en 1995, consiste en un mix de ejercicios de respiración con elongación, aplausos y juegos cuyo objetivo es provocar la carcajada. La idea de esta práctica es que, para el cuerpo, lo mismo da si la risa es auténtica que si es provocada o fingida: los resultados y beneficios a nivel fisiológico son iguales.Mirá: Yoga-Sutra: posiciones que mejoran tu desempeño sexualPor su parte, el Bikram, conocido como el de altas temperaturas, se practica en una sala climatizada entre los 40° y 45% de humedad. Los principios de esta modalidad aseguran que el calor favorece la relajación de los músculos e incrementa la flexibilidad.Mirá: Hot yoga, la clase a 40 grados de temperatura que eligen Bono y Paloma HerreraEn tanto, el Kundalini yoga, llamado popularmente "el yoga de la conciencia", propone una práctica fuertemente apoyada en lo espiritual. Utiliza accesorios como velas e inciensos, en busca del equilibrio de las chakras. Así, este tipo de yoga se caracteriza por apostar a trascender la parte física.Mirá: Tantra Kriya Yoga, o cómo sumar la energía sexual a la vidaOtro variedad es el Power yoga, contraindicada para principiantes por su alta exigencia física. Deriva del Ashtanga y se basa en posturas acompañadas de continuos movimientos -incluso saltos-, sin pausas en el medio.Mirá: Siete maneras de reducir el estrésUna de las corrientes más osadas, para aquellos libres de inhibiciones, es el yoga desnudo. Sin ropa y en búsqueda del equilibrio físico y espiritual, se basa en los ejercicios clásicos pero con la libertad absoluta que imponen los cuerpos desnudos.Mirá: Yoga para chicos: el relax que necesitanFinalmente, puede mencionarse el yoga integral, que tal como su nombre lo indica, es un mix de distintas escuelas, donde se apela a la respiración, el canto, las plegarias y la meditación. Actualmente hay varias corrientes de esta práctica.

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