Nutrición para una piel más bella

Dieta para una piel bellaEstos alimento te darán una piel con poros mas finos, menos tendencia al acne y mas luminosidad pero también te ayudaran a adelgazar si comes porciones moderadas1- Balance. Come una dieta balanceada que incluya todos los grupos alimenticios: proteínas, carbohidratos (hidratos de carbono) y grasas.2-Frutas y verduras. Asegúrate de consumir por lo menos 5 porciones diarias de frutas y verduras3- Fibra. Incluye fibra en tu dieta. Generalmente se recomienda de 20 a 35 gramos por día. Hay dos tipos de fibra soluble e insoluble, nuestro cuerpo necesita de ambas.La fibra viene de alimentos de origen vegetal, generalmente los vegetales y frutas tienen una combinación de fibra soluble e insoluble, pero contienen una mas que la otra.Los alimentos ricos en fibra soluble son: frijoles y lentejas, avena, cebada y algunas frutas como las frutas cítricas y las manzanas.En los alimentos ricos en fibra insoluble están: los granos enteros como la harina de trigo entera, cereales, semillas como las pepitas y las cáscaras de algunas frutas y vegetales.

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