¿Por qué te sentís hinchada?

Aquí te traemos la lista de los mejores y peores alimentos para mantener un vientre plano (o casi).Los peores alimentos para evitar los gases1. Brócoli y col. Son vegetales crucíferos que contienen rafinosa, un tipo de azúcar que se fermenta en el intestino, produce gas e hincha el vientre2. Legumbres. Casi todas generan gases en el intestino porque contienen azúcares y fibra en abundancia y el organismo no puede absorberlas en su totalidad. Si se combinan con otros granos como el arroz integral o la quínoa el mencionado efecto se suaviza bastante.3. Lácteos. Si te sientes inflada como un globo después de comerte un trozo de queso o un bol de cereales con leche es posible que padezcas intolerancia a la lactosa en algún grado. Dicha intolerancia será la responsable de los gases que se producirán en el tracto digestivo.4. Manzana. La buena reputación de la manzana no quiere decir que sea buena para mantener el vientre plano, pues contienen fructosa y sorbitol, dos azúcares que muchas personas no toleran bien. Se recomienda comerlas con moderación y separada de las comidas.5. Alimentos salados. Los alimentos con un alto contenido de sodio favorecen la retención de líquidos que a su vez se manifiesta con hinchazón no solo en el vientre sino en las piernas y otras partes del cuerpo. No hay que olvidar que no solo existe la sal que ponemos en el plato al cocinar sino que existen muchos alimentos elaborados y procesados, incluyendo las sopas y el pan, con sodio añadido y que son difíciles de detectar. Si ya te has pasado con la sal lo mejor es beber muchas agua.Los mejores alimentos para evitar los gases1. Pepino. Muchas veces usamos este vegetal para reducir la hinchazón debajo de los ojos, pues si lo comes vas a conseguir un efecto antiinflamatorio similar en el vientre. El pepino contiene grandes cantidades de quercetina, un flavonoide antioxidante que reduce la inflamación y ha demostrado eficacia en la inhibición la actividad de las enzimas pro inflamatoria.2. Bananas. Los alimentos ricos en potasio como las bananas, el aguacate o las naranjas evitan la retención de líquidos porque regulan los niveles de sodio en la sangre. Además las bananas contienen fibra soluble que previene el estreñimiento.3. Papaya. La papaína, una enzima presente en la papaya, hace las digestiones más rápidas y fáciles gracias a sus propiedades antiinflamatorias y a su alto componente de fibras.4. Espárragos. Es un super alimento que ayuda a luchar contra la retención de líquidos y alivia la hinchazón. Además ayuda a mantener un equilibrio saludable en el sistema digestivo que evita o reduce la formación de gases.5. Yogurt con probióticos. Las bacterias probióticas ayudan a regular la digestión y mantienen la salud del tracto digestivo.6. Semillas de hinojo. El hinojo es un salvador para el tracto digestivo, pues relaja los espasmos gastrointestinales y alivia la inflamación que causan los gases.7. Gengibre. Es un anti inflamatorio natural y una ayuda de cinco estrellas para las digestiones lentas pues calma y relaja los músculos del tracto digestivo y alivia la hinchazón. Además contienen una enzima que absorbe las proteínas que suelen estar tras la formación de gases.8. Infusiones de Menta y Manzanilla. Son perfectas para tomar después de comer pues suponen un relax para los músculos y ayudan a evitar que se formen gases en el estómago durante la digestión.

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