¿Te duele la cabeza? ¿El estómago te dice “basta”? Para que el malestar y los kilos de más no se hagan protagonistas, seguí estos pasos.
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Después de los festejos de Navidad y Año Nuevo, de tener un gran almuerzo o de pasar un fin de semana descontrolado, ¿cómo podemos desintoxicarnos? Lo más importante es evitar las comidas pesadas y apostar por las que sean fáciles de digerir.Nada más levantarse, en ayunas, conviene beber un vaso de jugo de naranja y otro de agua. Los líquidos son esenciales para nuestra salud. Luego, hacer un desayuno liviano, compuesto por yogurt, fruta, pan integral y té endulzado con miel o café con leche, según los gustos.Desintoxicate por una semanaUna vez que queden atrás los platos con muchas calorías y grasas, depurá tu organismo con una semana de alimentación saludable: frutas, hortalizas y líquidos serán tus aliados.* Tomá sin límite: agua, soda, caldo light, infusiones sin azúcar y gelatinas light. Incorporá por lo menos dos litros y medio de agua al día.* Consumí abundante cantidad de frutas y vegetales frescos y en jugos.* Consumí cereales integrales.* Comé más pescado.* Consumí yogures descremados.* Cená liviano: incluí hortalizas, carnes magras y frutas.* Evitá embutidos, chacinados, fiambres, manteca, mayonesa y frituras.* Reducí el consumo de sal.* Tomá té de manzanilla, valeriana, tilo o cedrón para reemplazar al café.* Movete cada día más: borrá el ascensor de tu mente, elegí caminar o ir en bicicleta para usar menos el auto, hacé una actividad física de tu agrado y convertila en hábito.Depuradores totalesDepurador 1: Todas las mañanas tomá un jugo de una naranja, una zanahoria y una pera.Depurador 2: Todas las tardes tomá un yogurt descremado con tres cucharaditas de té de semillas de chía, girasol y lino.
