¿Sabes cómo cuidar el aliento?
El cuidado de nuestra boca y labios para lucir una sonrisa perfecta es, afortunadamente, cada vez mejor. Claro que de nada sirve que nuestra boca luzca linda si al abrirla brillan nuestros blanquísimos dientes pero nuestro aliento no es nada bueno. Deberíamos, pues, aprender cómo cuidar el aliento..
Unas semanas atrás, un semanario difundía una lista con los diez famosos, literalmente, "con el aliento más apestoso". Estrellas de cine como Julia Roberts o Brad Pitt aparecían en ella..Según explican los expertos, la halitosis o mal aliento a veces es debida a disfunciones estomacales o de riñón aunque esos casos son un escaso 10% del total. El 90% restante se debe a una incorrecta higiene bucal y a nuestros hábitos alimenticios. No es un problema menor porque el mal aliento ha afectado a más del 50% de la población mundial en algún momento y un 30% lo sufre de forma crónica. Qué mal, ¿no?.Para excluirnos rápidamente de esas estadísticas vamos a conocer los alimentos que producen un peor aliento y algunos hábitos higiénicos para combatirlo porque de tu mal aliento es una de las pocas cosas que casi nadie es capaz de advertirte..Si no estás segura de cómo es tu aliento, puedes hacer una prueba: olfatea tu hilo dental (sí, da un poco de asco, pero saldrás de dudas). No falla..¿Por qué se produce el mal aliento?La mayor parte de las veces el mal aliento se produce por la acumulación de bacterias procedentes de la descomposición de alimento entre nuestros dientes. Al cepillar, dedicamos mucho tiempo a la cara frontal y lo hacemos descuidadamente en el resto..También hay bacterias que quedan adheridas a nuestra lengua y encías y debemos eliminarlas para evitar que sea ahí donde quedan restos que produzcan el mal olor..Otra causa de mal aliento son las caries, las aftas o llagas bucales y la enfermedad de las encías (o piorrea), de ahí la importancia no solo estética de una visita regular al dentista..Si tenemos infección de garganta u otras vías respiratorias nuestro aliento empeorará temporalmente, pero volverá a su estado normal en cuanto desaparezca esa infección..Una dieta de adelgazamiento desequilibrada o el exceso de ejercicio pueden empeorar el problema o favorecer su aparición..Hábitos alimenticios y mal alientoCuando ingerimos alimentos de fuerte olor el cepillado sólo lo elimina momentáneamente, hasta que no están fuera de nuestro aparato digestivo y el olor seguirá llegando a través de él hasta nuestra boca..¿Sabes cuáles son los alimentos que producen peor aliento? Ajo, cebolla, pimentón, curry, chiles, coliflor, brócoli, café, huevo duro, mantequilla de cacahuete y, en general, todos los alimentos con alta cantidad de azúcares o grasas..Los que lo eliminan son las manzanas si se toman a bocados y las ramas de perejil masticadas..Tips para mejorar el aliento•Cepilla (bien) los dientes al menos dos veces diarias, después usa enjuague y seda dental.•No olvides cepillar también la lengua en toda su superficie (con un rascador, un cepillo específico de arrastre o uno de dientes muy suave).•Evitar cigarrillos y alcohol porque reducen la producción de saliva y cuanta menos saliva, más bacterias (de ahí el "aliento de dragón" por las mañanas).•Bebe agua a menudo para mantener tu boca hidratada.
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