Ha llegado la hora de la verdad. Llevan todo el año ocultos bajo las mangas y no te has preocupado de ellos. Pero sabes que los tirantes no perdonan. Y eso que se mueve como un flan cuando agitas la mano en el aire es lo que se conoce como ala de murciélago. Y ahora que has logrado ese nivel de flacidez solo tienes dos opciones: buscar una postura que consiga disimularlo (no es fácil dar con ella) o empezar a ponerle remedio. Toma nota de nuestros consejos.Tonifica las tres zonas claveNecesitas un plan de fitness para los brazos. El entrenador personal Fran Morillas (Telf.: 619 682 293) nos propone una tabla de ejercicios diarios durante tres semanas para principiantes (dos series de 10 repeticiones cada una con medio kilo de peso), nivel intermedio (tres series de 12 repeticiones con un kilo de carga) y avanzado (cuatro series de 15 repeticiones con un kilo y medio).Quiero los hombros de la reina LetiziaPerfectamente definidos y con todo en su sitio. Si eso es lo que estás buscando, este es el ejercicio que tienes que hacer:- Aperturas laterales. Sitúate de pie con una mancuerna en cada mano y los brazos colgando a cada lado del cuerpo. Con los brazos ligeramente doblados, eleva las pesas lateralmente hasta poner los brazos en cruz. Vuelve al inicio y descansa 30 segundos entre cada serie.Deseo los bíceps de Michelle ObamaTorneados, pero femeninos. Prueba con este ejercicio para conseguirlos:- Curl de bíceps. Ponte de pie, con los brazos pegados al cuerpo, y sujeta una mancuerna con cada mano. Flexiona los codos pero mantén los brazos inmóviles y la espalda recta. Vuelve al inicio sin estirar los brazos del todo. De esta manera protegerás la articulación del codo.No me gusta que al codo le salga un michelín cuando estiro el brazoEsa protuberancia de grasa y flacidez también tiene solución. Ponte ya mismo con este ejercicio:- Trasera de bíceps. Inclina el cuerpo hacia adelante algo más de 45 grados, manteniendo la espalda recta. Sujeta una mancuerna colgando a cada lado del cuerpo con los codos flexionados. Después, extiende los brazos hacia atrás hasta que queden estirados del todo vuelve a la posición inicial lentamente, sin dejar de controlar el peso.Recurre a las cremasEstán formuladas específicamente para activar la producción de colágeno y elastina, que es exactamente lo que necesitas para mejorar la firmeza de esta zona. Pero ten en cuenta otro factor importante: por culpa de las hormonas es muy posible que, además, hayas notado la presencia de celulitis en la cara interior del brazo. Para luchar contra eso necesitas lipolíticos de acción localizada. Aplícalos con un masaje mediante presiones con el puño cerrado: usa los nudillos y deslízalos desde la axila hacia el codo.Alisa su cara exteriorEs lo que más te preocupa: esos granitos resecos que inundan de puntos rojos y blancos la cara exterior de tus brazos. Se llama hiperqueratosis y es una acumulación excesiva de queratina, una proteína protectora de la piel. Tiene un componente genético, afecta a más del 40% de la población mundial y es bastante común en zonas que están a cubierto durante todo el año, por la fricción con la ropa. La solución pasa obligatoriamente por una buena exfoliación. Si prefieres la química, es mejor que optes por el ácido glicólico. Si te gusta más la mecánica (con gránulos), elige la que tenga una base de aceites nutritivos. Porque lo que necesitas es hidratación. Pero no de cualquier manera. Busca productos con ácido láctico, un poderoso humectante, capaz de disolver la queratina que se acumula en los folículos. Ese potencial lo encuentras también en los retinoides y en las cremas con urea.En la galería superior tienes una selección de productos para cuidar tus brazos.

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