Salud y Bienestar
“Corazón y Actividad Física”-Por Prof. Lic. Casiano Carballo
Las evidencias científicas, de estos últimos 3 años han demostrado que una persona que tenga una buena aptitud física, puede economizar entre 10.000 y 30.000 pulsaciones por hora. (SAC). Esto significa que, con un adecuado y armónico trabajo, sistemáticamente realizado, su corazón podría descansar entre 15 y 20 días en el año. Mientras sigamos haciendo actividad física sistemáticamente esta condición persistirá.
Cuando decimos sistemáticamente, queremos expresar adecuadamente planeado, ejecutado y controlado por un licenciado en educación física y con controles específicos del médico especialista en cardiología. Es decir, con base científica. Hoy la ciencia del acondicionamiento sabe cómo hacer su corazón pueda descansar 15 o 20 días al año. Pero depende de cada uno de nosotros.
Y no sólo esto, ya que una buena condición física, o un estado de forma saludable, contribuirá a que sus factores de riesgo no sean una amenaza a su salud.
Los factores de riesgo que hoy la medicina nos propone controlar para vivir más y mejor son:
- La herencia. Historicidad genética. Por ahora poco podemos hacer en este aspecto;
- El sexo: ¿sabías que los varones tienen más riesgo de muerte que las mujeres hasta la menopausia;
- La edad: a medida que crecemos aumenta el riesgo, y si se es sedentario, es mayor la amenaza o el riesgo de muerte. Pero si la persona es activa puede rejuvenecer biológicamente;
- El nivel de colesterol. No sólo hoy es un tema de los adultos, también comienza a ser un problema de los niños por los efectos que genera la comida chatarra;
- La tensión arterial. Nuestro gran informador, nos alerta muchas veces de cómo estamos.;
- El cigarrillo: Un viejo enemigo por sus efectos y nocivas consecuencias sobre la salud;
- El alcohol: otro enemigo histórico que se debe enfrentar con mayor eficacia;
- La obesidad. La epidemia del siglo XXI;
- El sedentarismo. El peor enemigo del mundo que vivimos.
Para disminuir estos factores de riesgo y vivir más saludablemente, el principal medio es la actividad física, la educación física y el deporte.
Por su demostrado valor y beneficios sobre la salud, la educación y el trabajo, es que recomendamos y promovemos realizar actividad física sistemática.
“Apostemos Todos, por una Nueva Cultura Activa y Saludable”
Prof. Lic. Casiano Carballo
- Profesor Universitario en Educación Física.
- Licenciado en Actividad Física y Deporte.
- Docente, extensionista e investigador
Facultad de Ciencias de la Vida y la Salud.
Universidad Autónoma de Entre Ríos.