Los expertos de Mayo Clinic advierten que las fechas pueden resultar
especialmente abrumadoras, tanto en situaciones de pérdida reciente como cuando persiste
la ausencia de seres queridos tras muchos años. El dolor puede intensificarse y resultar
abrumador durante los festejos. Se recomienda comprender el propio proceso de duelo, y
buscar formas de recordar a los seres queridos para recuperar el equilibrio. Estas decisiones
pueden facilitar la travesía por momentos complejos y permitir encontrar calidez en lugares
inesperados.
El duelo es una respuesta humana universal ante la pérdida. La forma en que cada persona
procesa sus síntomas y reacciones varía enormemente. Dado que cada persona es diferente,
cómo y cuándo surgen esos sentimientos también lo es. No hay un patrón ni un cronograma
predecible. Entre los síntomas físicos más comunes mencionan el cansancio, la falta de
energía, dificultades para alimentarse o dormir, mayor susceptibilidad a dolores de cabeza y
enfermedades, problemas de concentración y baja tolerancia. Las manifestaciones del duelo
pueden ser desconcertantes o generar incomodidad social. Las lágrimas brotan fácilmente
en momentos inesperados o, quizás, no se puede llorar. Quizás se sientan tan deprimidos o
agotados que les resulte difícil levantarse de la cama. Es posible que se advierta que las
estrategias de afrontamiento desarrolladas, no sean las más saludables.
Frente a esta diversidad de respuestas, se insiste en la importancia de respetar el propio
proceso: Lo importante es honrar su proceso y reconocer que así es como se responde y
cómo lo está afrontando. El autocuidado y la búsqueda de apoyo emocional son pilares
recomendados por los especialistas. Aconsejan mantener la salud y procurar el bienestar
general durante el duelo, con comprensión hacia uno mismo, alimentación saludable y
descanso. Saber que no se está solo puede marcar una gran diferencia. Conectar con
quienes comprenden la situación o atraviesan una experiencia similar puede ofrecer nuevas
perspectivas y reafirmar que lo que sucede es normal. Recordar a los seres queridos y
encontrar sentido en las fiestas, también forma parte de la sanación. Compartir historias,
preparar comidas favoritas, mirar fotos o realizar actividades significativas puede ayudar a
conectar con los recuerdos.
QUERIDOS LECTORES: Es importante estar atentos a las propias reacciones: conviene
que los sentimientos guíen las decisiones. Encontrar el modo de transitar entre las
actividades y los eventos puede brindar una sensación de empoderamiento. Para quienes
afrontan duelos, ciertas fechas, y abrazar los recuerdos y el amor compartido, puede
convertirse en una fuente de consuelo y fortaleza.
“De cien hombres, hallaremos uno solo que resulte digno de entablar una discusión.

A los otros hay que dejarlos que digan lo que se les cruza,

puesto que es un derecho, ser idiota”

Schopenhauer