A finales del 2009, a los veintisiete años de edad había alcanzado muchos objetivos dignos de admirar, sin embargo, no parecía estar disfrutando de esos logros. La mente siempre quería más, algo nuevo, una meta nueva, un nuevo desafío. La mente no se conforma con poco, siempre quiere más. Esa ansiedad me causó mucho estrés, sabía que algo tenía que cambiar en mi vida, tenía que encontrar un nuevo rumbo. En ese tiempo mi hermana Luisa insistía en que tomara un curso de meditación y respiración que me iba ayudar mucho, luego de dos años de insistencia acepté la invitación y nos inscribimos con Laura, mi compañera, en el curso inicial de respiración de la Fundación El Arte de Vivir.Hubo un antes y un después del curso, es increíble como incorporando algunas técnicas de respiración y meditación a nuestra vida diaria pueden producir un cambio rotundo en nuestra vida. En el campo de la mente "lo que resistes persiste", esto significa que no podemos dominar la mente con la propia mente. Por ejemplo, observa aquellas noches en las que no puedes conciliar el sueño, ¿te vas a dormir pensando "me quiero dormir", "me quiero dormir"? En absoluto. Imagínate la mente como si fuera un barrilete, con un movimiento constante hacia arriba, abajo, los costados. Así funciona la mente, como un barrilete, los pensamientos van y vienen desde el pasado al futuro. Ese constante movimiento de pensamientos produce estrés. La respiración y meditación son las herramientas efectivas que posibilitan dominar la mente y traerla al momento presente.La respiración es una fuente de energía esencial, podemos vivir algunos días sin dormir o comer, pero sin respirar unos pocos segundos, minutos. La respiración energiza el cuerpo y limpia toxinas. Además está conectada a las emociones, cada emoción, enojo, bronca, angustia, depresión, alegría, produce un impacto en el ritmo de respiración. Entonces aprendiendo algunas técnicas de respiración podemos lograr equilibrar esas emociones, es decir, producir un cambio a la inversa. No aprendimos en la escuela ni en casa a manejar las emociones negativas. Cada enojo, cada disgusto se transforma en toxinas para el organismo y no sabemos que nuestra respiración es una gran llave para evitar que esos trastornos se origen. La mente es muy sutil y no se puede manejar desde la propia mente. La respiración por el contrario es más tangible y es la herramienta que tenemos para equilibrarla. La respiración es la llave para la eliminación del estrés y sus efectos nocivos: colesterol, insomnio, hipertensión, trastornos sexuales y otros problemas de la salud.Una vez que podemos equilibrar nuestras emociones, relajar la mente y traerla al momento presente a través de la respiración, es posible alcanzar un descanso mental a un nivel más profundo a través de la meditación. La meditación, al igual que la alimentación, sueño y respiración, es una fuente de energía muy importante. Existen muchas definiciones sobre la meditación, desde mi punto de vista es una forma de reducir el nivel de pensamientos y descomprimir la mente, una forma para relajarla y descansar. Solemos pensar en la meditación como una forma de concentrarnos en algo, pero en realidad la meditación consiste en desconcentrar la mente, dejarse ir y reducir al mínimo posible todos los esfuerzos, se dice que es "el arte de no hacer nada". Cuando la mente comienza a relajarse el nivel de pensamientos y deseos se reduce. Cuando los deseos se reducen la mente vuelve al momento presente, y cuando nuestra mente no se preocupa por el pasado o el futuro comienza a disfrutar el "ahora". Los niños no necesitan practicar meditación para lograr esto porque en forma natural su mente disfruta el momento presente, al jugar con amigos, andar en bicicleta o jugar a la pelota, su mente está al cien por ciento en ese momento. Pero los adultos perdemos esa capacidad de vivir plenamente cada momento. Entonces, con la meditación podemos lograr un verdadero descanso de la mente, un descanso que no podemos lograr con el sueño, el sueño elimina la fatiga pero no el estrés profundo que hay en tu mente.Antes de aceptar la invitación para tomar el curso de la fundación mi mente puso muchas excusas, yo decía que no era algo para mi estilo de vida, una persona tan ocupada como yo en asuntos importantes no podía permitirse estas actividades vinculadas al ocio y holgazanería. Pero al tomar el curso me di cuenta que no se trata de cambiar radicalmente mi vida, ni de retirarse en medio del bosque a respirar y meditar, se trata de incorporar a tu vida diaria algunas herramientas que te permitan potenciar y hacer eficientes el resto de las actividades. La respiración y meditación nos permite equilibrar nuestros pensamientos y emociones, y desde un lugar de paz mental podemos lograr una mejor conexión con la gente, fortalecer nuestras relaciones y lograr nuestras metas. Todos caminamos en búsqueda de felicidad y en esa dirección de búsqueda tomamos muchas decisiones, cambiamos de ciudad, de trabajo, de pareja, pero no tomamos conciencia de que la felicidad comienza por aceptarnos a nosotros mismos, respetarnos y agradecer lo que somos y tenemos. Creo que este es el punto de partida esencial hacia la felicidad, primero lograr el equilibrio interior para luego salir al mundo y explotar todo nuestro potencial.Comenzar el camino de la meditación y respiración no significa que los problemas desaparecen, en absoluto, todas las dificultades están ahí y siguen apareciendo, solo que ahora estamos más fortalecidos y preparados para enfrentarlas, y lo que parecía un problema se convierte en un desafío para crecer y aprender. Me gusta comparar la vida con los malabares, cada uno de nosotros es un malabarista y cada una de las bolas los grandes asuntos de la vida, familia, trabajo, salud, dinero, entre otros. El malabarista tiene como objetivo lograr el equilibrio en cada una de las bolas, mantenerlas en el aire. A veces sucede que prestamos más atención a una de las ellas y perdemos equilibrio en otras, cuantas veces trabajamos en exceso y nos enfermamos, o estamos tan pendientes del dinero y el mundo material y nos olvidamos de fortalecer nuestras relaciones humanas. Muchas veces la vida nos pone en situaciones difíciles y es ahí donde en vez de bolas aparecen bastones o clavas, el equilibrio se hace más complicado y debemos poner en práctica toda nuestra astucia y firmeza. Pero lo más importante del malabarista es entretenerse, divertirse y contagiar esa energía al resto de las personas. Entonces la respiración y meditación te dan energía, fuerza y foco para lograr el equilibrio en la vida y en caso de caer el ímpetu y coraje, de levantarte y seguir hacia adelante.Luego de algunos años de estas prácticas puedo decir que el gran cambio que he tenido ha sido en mi actitud frente a la vida, esa febrilidad en la planificación y las metas hacia adelante se han atenuado, mi estado mental es más equilibrado, he logrado un mejor rendimiento en mi trabajo y disfruto más de las pequeñas cosas de la vida, del día a día, el momento presente, en definitiva lo único que tenemos ahora. Estar bien conmigo mismo y aceptarme como soy me han permitido profundizar en mi vocación hacia el servicio, algo innato en todos los seres humanos, el amor y el servicio hacia los demás. El gran desafío no es escapar de este mundo tan agitado y demandante, sino lograr el equilibrio dentro del mismo y contagiar las buenas vibraciones a nuestro entorno, a través de la respiración y meditación podemos dar el primer paso en ese desafío, el de disfrutar el momento presente, ¿Y ahora en que estás pensando?Inspirado en el conocimiento de Sri Sri Ravi Shankar*Ignacio Herlax. Instructor voluntario de la Fundación el Arte de Vivir, coordinador de las actividades de la Fundación en Gualeguaychú. Asesor y docente universitario en asuntos tributarios. [email protected]

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